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快穿之为重生而奋斗
顺翊 著
小说快穿之为重生而奋斗一经上线便受到了广大网友的关注，是“顺翊”大大的倾心之作，小说以主人公白宁002之间的感情纠葛为主线，精选内容：<br>苗小小坐在人群后面的小花坛边上，白宁就在她旁边准备做热身。<br><br>白宁在昨天就想好了，她替苗小小实心球项目，和苗小小商量了后，她也跟着来了，美其名曰提供‘专业的指导’。<br><br>最后，白宁还是带着苗小小到赛场了，因为场地被安排在了校医院左侧的篮球场上，结束比赛后，还可以带她复查下伤势。<br><br>安排完美！<br><br>……<br><br>到最后就是，苗小小悠闲地坐着，白宁站着活动身体。<br><br>扔实心球是要带动全身，热身是为了更好地活动身体，保证之后的运动不会让肌肉拉伤。<br><br>白宁跟着苗小小的指导，一步一步做热身。<br><br>先是活动手臂，把双手掌心向上手指交叉，然后伸直胳膊向后伸展，这样能够活动手臂的同时伸展腰部。<br><br>然后是腰部热身，白宁双腿伸直，俯身伸手摸地以及扭动腰部来活动腰部关节。<br><br>随后进行腿部热身，可以抬腿活动腿部，或者做踢腿和伸腿运动来活动腿部关节和放松肌肉。<br><br>最后一步是脚部运动，就是每次上体育课的时候老师必让做的活动之一，脚尖着地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节，白宁做到这步的时候，麻麻酥酥的，很舒服，所以白宁闭着眼享受。<br><br>“我怎么都没看见参加实心球的女生热身啊，这样会让我觉得我就像那种‘差生文具多’的模式啊。<br><br>苗小小摆摆手，“我不管她们，反正你要做好热身准备。<br><br>白宁也只是感叹一下，也没再多想。<br><br>苗小小说完那句话，又拉着白宁讲解了扔实心球的一些小技巧。<br><br>比如说站姿，站立时两脚前后分开，前脚要保持平直，后脚向外打开点，以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。<br><br>前脚和后脚之间要保持在25厘米左右，站好后同时要把身体的重心放在两只脚中心靠前一点的位置上面。<br><br>再比如说怎么握球更舒服。<br><br>握实心球其实很简单，就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。<br><br>然后白宁又听着苗小小补充扔球的动作要领。<br><br>扔球的时候把整个身体从脚部、腿部、
来源：fqxs 主角: 白宁002 时间：2023-04-19 08:14:01
小说介绍
现代言情小说《快穿之为重生而奋斗》目前已经全面完结，白宁002之间的故事十分好看，作者“顺翊”创作的主要内容有：白宁本来还是老人看手机，稳得一批，一看事情发展不对，咻的就冲了过去，小心地把苗小小扶出沙坑裁判走了过来，“同学，感觉怎么样？”苗小小苍白着脸，直接摆了摆头：“老师，我的脚崴到了，现在很痛，接下来应该是跳不了了”白宁看着她惨白的脸色，接下了话：“老师，我直接带她去医务室看看，接下来的比赛就算了！”说完直接把苗小小一背，就朝着医务室去了老师点了点头同意了，本来想喊个周围的男生背一下，就看到人已经......
第21章 实心球大作战
苗小小坐在人群后面的小花坛边上，白宁就在她旁边准备做热身。
白宁在昨天就想好了，她替苗小小实心球项目，和苗小小商量了后，她也跟着来了，美其名曰提供‘专业的指导’。
最后，白宁还是带着苗小小到赛场了，因为场地被安排在了校医院左侧的篮球场上，结束比赛后，还可以带她复查下伤势。
安排完美！
……
到最后就是，苗小小悠闲地坐着，白宁站着活动身体。
扔实心球是要带动全身，热身是为了更好地活动身体，保证之后的运动不会让肌肉拉伤。
白宁跟着苗小小的指导，一步一步做热身。
先是活动手臂，把双手掌心向上手指交叉，然后伸直胳膊向后伸展，这样能够活动手臂的同时伸展腰部。
然后是腰部热身，白宁双腿伸直，俯身伸手摸地以及扭动腰部来活动腰部关节。
随后进行腿部热身，可以抬腿活动腿部，或者做踢腿和伸腿运动来活动腿部关节和放松肌肉。
最后一步是脚部运动，就是每次上体育课的时候老师必让做的活动之一，脚尖着地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节，白宁做到这步的时候，麻麻酥酥的，很舒服，所以白宁闭着眼享受。
“我怎么都没看见参加实心球的女生热身啊，这样会让我觉得我就像那种‘差生文具多’的模式啊。
苗小小摆摆手，“我不管她们，反正你要做好热身准备。
白宁也只是感叹一下，也没再多想。
苗小小说完那句话，又拉着白宁讲解了扔实心球的一些小技巧。
比如说站姿，站立时两脚前后分开，前脚要保持平直，后脚向外打开点，以保证身体平衡，前面的脚尖要具体起投线大概再20厘米左右。
前脚和后脚之间要保持在25厘米左右，站好后同时要把身体的重心放在两只脚中心靠前一点的位置上面。
再比如说怎么握球更舒服。
握实心球其实很简单，就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
然后白宁又听着苗小小补充扔球的动作要领。
扔球的时候把整个身体从脚部、腿部、腰部、胸部到手臂往后仰，使身体曲着，呈弧形，双臂用力向前斜着把球抛出，这时候要注意缓冲，稳住身体……
一个在认真讲，听众也是认真听，白宁听得认真，毕竟临时抱佛脚，肯定稳又好。
白宁站好脚步后，还记得苗小小说过握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松，还有当身体预摆后准备扔球的时候，一定要调整好呼吸，吸气后再扔球。
白宁感觉握着球的双手很自然地就把球扔了出去，球很丝滑的在空中呈抛物线，最后在引力的作用落下。
“6米3。
白宁站在苗小小旁边，听到成绩后，两人对视。
‘不错嘛，开门红！’
‘哪里，哪里，老师教得好！’
随后相视一笑……
“6米4。
白宁皱着眉，甩了甩酸痛的胳膊。
“扔实心球对我这种细胳膊细腿儿的人，真是不友好，终于结束了。
苗小小看到白宁动作后，一脸讨好，殷勤地伸出手帮她捏胳膊，腿背的。
“辛苦啦，我的宝儿，没有你，我可怎么办啊！
白宁也不准备等比赛成绩出来，根据前面其他人的成绩和表现，白宁大概算了一下，除开潜能大爆发的情况，能进前八，可以给班级加分。
已经努力过，尽力了，她也就不多想了，拉着苗小小去了医务室，找医生看病去。
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